堵车时间别浪费 3个瑜伽动作让你“堵着瘦”

2019-10-21 18:26 新浪时尚 微博
微博 微信 空间 分享 添加喜爱
对没有修为的普通人那是活见鬼,对于强大神明肉眼,这就是一种远超他们实力之外的震慑,威慑。

  导语:预防“车友病”,司机除了要采取正确的驾车姿势、注意饮食起居外,女士还可以选择瑜伽、普拉提、有氧操等健身方式。(来源:久久健康网)

  驾车族健身每周至少3次,每次30—60分钟,适宜的运动项目有跑步、登山、游泳、跳绳、各种球类项目、健身器械练习等,女士还可以选择瑜伽、普拉提、有氧操等健身方式。锻炼时可以根据自身情况选择适宜的运动强度和频度,锻炼要循序渐进,切不可以急功近利。

  近年来,私家车逐渐普及,驾车族的健康问题也凸显出来。长时间保持坐姿,缺少运动,会导致颈椎病、腰间盘突出、腰肌劳损、膝关节损伤、肠胃不佳、精神紧张等一系列“车友病”。驾车族关注保健健康已经迫在眉睫。

  要预防“车友病”,司机除了要采取正确的驾车姿势、注意饮食起居外,最重要的是要加强锻炼。经常以车代步,颈、腰、腿部关节活动减少,心肺得不到锻炼,身体抵抗力也会下降。因此,驾车族的运动健身应以提高心肺功能,提高腿、腰部力量,改善和保持脊柱正常生理机能为主。

  驾车族健身每周至少3次,每次30—60分钟,适宜的运动项目有跑步、登山、游泳、跳绳、各种球类项目、健身器械练习等,女士还可以选择瑜伽、普拉提、有氧操等健身方式。锻炼时可以根据自身情况选择适宜的运动强度和频度,锻炼要循序渐进,切不可以急功近利。


  汽车家用普及率越来越高,堵车在所难免。车堵在路上,与其烦躁地抱怨,不如利用这个间隙练套“车内健身操”:

  1.展肩背:右手放松伸至胸前,用左手握住右肘轻轻往左拉,持续5—10秒,换另一侧。也可背部挺直,将双臂抬起放在脑后,然后双手相互环抱住肘关节,低头眼睛向下看,同时深呼吸5次,再恢复到原来的姿势。

  2.展腰背:稍往前坐,让身体从腰部尽量向后仰。还可以双臂向后伸,双手抓住座椅椅背,尽量向前挺胸,脸向上仰呈45度角,这样能加强腰背肌的力量。

  3.转腰身:身体坐直,肩膀下沉,右手搭在方向盘上,左手向后放在靠背上,用腰带动身体向左转,然后换方向重复这个动作。同时也可利用红灯的间隙活动颈椎、放松手臂,让身体短暂休息。

  须提醒的是,应尽量避免连续长时间驾车,开两个小时车就要下来休息、活动一下,以减轻身体负荷,避免过度疲劳。

推荐阅读
聚焦
关闭评论
风尚标+ 更多
精彩视频+ 更多
精彩原创+ 更多
高清美图+ 更多
热门博文+ 更多

Sitemap

“一带一路”国际合作高峰论坛成果清单(全文) |“为居民管好城市”,四川深化城市执法体制改革 |河北12位书记100%回复 多数区县“一把手”零回复 |
深圳「一帯一路」国際音楽シーズン2018が | 向微信小程序宣战!十大国产手机厂商联手推“快应用” | 《原来如此》 20170604 疯狂的速度
依法行政更严格 群众更多获得感——《法治中国》政论专题片引起热议 |金曼:歌剧是一种共情 当下作品应是未来传统 |习近平应约同法国总统马克龙通电话 |
驻深边防官兵破获一起特大走私数码设备案 | “白饭配腐乳”虽假,“低价难买高品质旅游”却真 | 今年文170分理150分即可考上广东省高职院校
哈尔滨市失业人员下月初或能在家门口签到了 |外媒:中国遣返澳反华前议员 澳外长:那是中国的权利 |德媒称中国EMBA课程受追捧:美传统名校遭冷遇 |
以地球远古基因探寻外星生命真相 | 依法行政更严格 群众更多获得感——《法治中国》政论专题片引起热议 | 金曼:歌剧是一种共情 当下作品应是未来传统
提升特色小镇旅游价值 福州市将打造两江四岸户外“全民健身长廊” 人社部扶贫办:零就业贫困户至少一人就业 山西襄汾:龙腾狮跃欢庆“二月二龙抬头节” 德银,欧洲银行业艰难重组的缩影
企业--河北频道--人民网 贵州从江:蜂舞花间(高清组图) 《夕阳红》 20180324 我为奶奶找故乡 山东打造国资“大监管”格局
松香价格| 大红袍价格表| 告密者演员表| 倾城之恋演员表| 武汉华星宠物医院| 大众up价格| 八喜冰淇淋价格| 国际快递价格查询| 资生堂眼霜价格| 把爱带回家演员表| 名车价格| 护肤品价格| 越界双生|
湘西剿鬼记| 海鲜价格| 偏振镜价格| 怪侠一枝梅演员表| 英朗价格| 西莫娜-哈勒普| 古巴雪茄价格| 无人售货店加盟价格| 雪莉的无菌手术刀| 硝酸银价格| 耗材价格| 玻化砖价格| 横滨轮胎价格表|